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REPARTE ALEGRÍA: ¿Te has parado a pensar cuanta gente necesita de tu sonrisa? Uno no se siente plenamente útil hasta que demuestra su capacidad de hacer mas agradable la vida a los demás. Piénsalo, la alegría es un regalo que revierte siempre en quien la da.

El hombre mas feliz es el que hace el mayor numero de hombres felices.

Denis Diderot

 

 

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Comer Bien 
Mejorara su salud    

Sume frutas, verduras y granos a la dieta para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.

Muchas veces lo que menos consumimos en vegetales y frutas son las que mas beneficios nos proporcionan.

Somos nosotros la clase que comemos para llenarnos o para nutrirnos.

Nos conviene mucho estar atentos a nuestra alimentación, ya que de esto depende mucho nuestra calidad de vida y la prevención de varias enfermedades.

La falta de tiempo en la vida cotidiana ha hecho que muchos de nosotros nos veamos en el punto de comer 'comidas rápidas' y frente a esto hay alternativas y variedades de alimentos saludables que son la mejor opción.

  

Esta es la mejor oportunidad de nutrirnos mejor e incluir cambios alimenticios. Si aprendemos a conocer las propiedades nutritivas de los alimentos naturales, sabremos cuales ingerir para mejorar nuestra estado físico y mental.

El habito de ingerir alimentos naturales como frutas, verduras y granos nos permitirá descubrir el buen gusto hasta que hagan parte de la dieta diaria.

Vegetales

Empezando por el brócoli que funciona como un poderoso antioxidante ya que contrarresta los radicales libres, cáncer digestivo o pulmonar, además su consumo previene el envejecimiento prematuro enfermedades cardiovasculares y problemas de los ojos como las cataratas.

Siguiendo con las espinacas permiten combatir enfermedades cardiacas, fortalecen el sistema inmunológico, huesos dientes y la creación de anticuerpos.

Contiene glutation el antioxidante natural mas poderoso, betacaroteno, vitaminas C, E, B1,  B6, acido ferulico, calcio, hierro, sodio y fósforo.

Las acelgas son ricas en potasio, que mantiene el balance hídrico del cuerpo, tiene magnesio que fortalece el sistema óseo, sanguíneo y nervioso. Contiene vitamina A, C y Acido fólico que incrementa la hemoglobina y los glóbulos rojos.

La zanahoria previene enfermedades degenerativas en ojos y actúa como antioxidante, es el alimento que mas vitamina A contiene. Además tiene alto contenido de betacaroteno,  tiene potasio, fósforo, calcio y magnesio.

Alimentémonos con rábano debido a su alto contenido de carbohidratos, fibra, vitaminas y Acido Fólico.

 

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